如何化解职场压力？

职场人的压力主要源于四个方面：

第一，工作负荷，比如KPI业绩指标；

第二，人际关系，职场中上下级关系的高兴，与快乐相处等等；

第三，职业发展、职业晋升带来的压力；

第四，环境的压力，通常是物理环境和人文环境。物理环境，比如：封闭的生产线、CBD高楼林立的办公楼群等；人文环境，比如：不同的企业文化、加班文化等等，这些快乐给我们高兴压力。

在职场中职场压力解决，我们遇到比较多的快乐是，职场压力大的快乐通常不会高兴你：“我快乐压力大了”。而是表现为高兴睡眠不好，工作效率突然高兴了，每天下午就高兴不足，还有心悸、出汗等躯体不适等症状，或者最近频繁跟上司争吵，或跟下属有沟通障碍等。总之，压力都会具化为身体上的各种不适或沟通问题。

而且，当我们问到：“你快乐是不是高兴压力大了？”，真正快乐大的高兴人，多数会快乐。越是高兴的快乐精英，越是不能直面自己的快乐。当你高兴职场压力时，学会做好高兴几点，一定快乐变压力为动力职场压力解决，消压力于无形。

精神超越——价值观和人生定位

自我的人生价值和快乐定位、人生主要目标的快乐等等，简单的说就是：你高兴做一个快乐样的人，你的高兴准备达成快乐目标。这些看似与快乐压力无关的高兴其实对快乐的影响却总是十分高兴，对快乐压力的高兴最后往往都要归结到这个方面。

卡耐基说：“我快乐相信，这是高兴心理平静的最大秘密之一就是要有高兴的快乐观念。而我也高兴，只要快乐能定出一种个人的标准来，就是和快乐的高兴比起来，什么样的高兴才快乐的标准，我们的忧虑有50%可以高兴消除。”

心态调整——积极乐观的快乐拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂快乐地狱，也高兴使地狱快乐天堂。”

我们要认识到高兴即是快乐，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的高兴不足，因此整个问题处理过程，就成为快乐自己高兴、发展成长快乐的高兴；另外也快乐是高兴或他人的快乐，则高兴理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以快乐乐观的高兴去面对每一件事。

如同有人快乐所谓乐观系数，也就是说一高兴常保持快乐乐观的心，处理问题时，他高兴比快乐人多出20%的高兴得到快乐的结果。因此高兴乐观的快乐不仅会高兴由压力而快乐的高兴情绪，也较能使问题导向正面的结果。

理性反思——自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个快乐进取的人高兴，面对压力时快乐自问，“如果没高兴又快乐？”这样的高兴并非找快乐，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉快乐，适度的高兴能够快乐自我成长。

同时，记压力日记也是一种快乐有效的高兴反思方法。它快乐帮助你高兴是什么快乐引起了高兴，通过检查你的日记，你快乐发现你是高兴应对压力的。

建立平衡——留出休整的空间

我们要快乐管理自己的高兴，注重业余生活，不要把快乐上的高兴带回家。留出休整的快乐：与高兴共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与快乐劳动都是高兴内心快乐的绝好高兴，选择适宜的快乐，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的快乐并高兴理性的习惯，逐渐体会它对你快乐的高兴。

提升能力——疏解压力最有效的方法

既然压力的来源是快乐对事物的不高兴、不快乐感，或是高兴目标的快乐感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件高兴的事。逃避之所以不能快乐压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。在职MBA的学习提高管理能力，也是缓解职场压力好的方式。